16 Jun 2016

12 TIPS SIHAT BAGI MENJALANKAN BULAN RAMADHAN

No Comments tips

Assalamualaikum dan selamat sejahtera buat pembaca blog pixelworks. Hari ni admin nak share sikit mengenai tips untuk amalkan gaya hidup sihat bagi menjalankan ibadah berpuasa di bulan ramadhan. Segelintir orang tidak beberapa tahu untuk  mengamalkan gaya hidup sihat sepanjang bulan ramadhan iaitu bulan yang barakah. Katanya bulan tersebut hadir hanya sekali dalam 1 tahun jadi mereka cepat lupa dengan kaedah bagaimana ingin mengamalkan gaya hidup sihat.

 

 

 

Berikut adalah beberapa tips sihat sepanjang Bulan Puasa iaitu Bulan Ramadhan:

Tips Puasa Ramadhan: Makan Sahur

1.

Susun waktu anda untuk makan sahur di akhir waktu. Selain berguna untuk menunjang puasa anda di siang hari, makan sahur di akhir waktu lebih diutamakan berdasarkan sunnah Rasul.

2.

Makanlah dengan porsi normal, jangan berlebihan. Fokuslah untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat yang begitu kompleks dan protein, serta buah dan sayuran. Makan makanan yang mengandung banyak air selama sahur juga sangat baik untuk hidrasi tubuh anda sepanjang hari.

3.

Akhiri makan sahur dengan segelas susu untuk melengkapi nutrisi tubuh anda. Minumlah suplemen ataupun multivitamin yang biasa anda konsumsi ataupun yang disarankan oleh doktor anda.

4.

Buat sekatan atau had limit konsumsi makanan yang terlalu manis dan mengandungi banyak gula, kerana disebabkan kandungan manis dan banyak gula itu akan membuat tubuh anda lemas di siang hari.

5.

Minum air yang secukupnya. Sebelum waktu imsak tiba, minumlah air yang cukup, tiga hingga lima gelas pun sudah memadai tapi sekiranya anda minum air yang lebih dari disyorkan itu lebih baik. Sebaiknya hindari minuman yang berkafein seperti kopi dan teh karena ia bersifat diuretik dan membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat melalui urinasi.

Tips Puasa Ramadhan: Sepanjang Berpuasa

6.

Di waktu yang panas di siang hari, anda dinasihatkan supaya jauhi dari berjemur di terik matahari dan kurangkan aktiviti-aktiviti yang aktif pada waktu itu.

7.

Jika ada waktu, sempatkan untuk mengistirehatkan tubuh anda, dan topup waktu tidur anda yang kurang kerana bangun lebih awal untuk sahur. Waktu setelah solat zohor merupakan saat yang tepat untuk anda beristirehat. Selain itu anda digalakkan tidur atau melelapkan diri sebentar sebelum masuk waktu zohor kerana ia adalah sunnah.

8.

Jika memiliki waktu luang di sore hari, sempatkan untuk berolahraga ringan seperti jalan sore, bersepeda santai, ataupun yoga. Hal ini sangat baik untuk menjaga kebubagaran tubuh dan memperlancar peredaran darah.

Tips Puasa Ramadhan: Buka Puasa

9.

Kurma kering, baik untuk berbuka.

Saat waktu buka puasa tiba, jangan makan dengan berlebihan. Sebaiknya ikuti sunnah, yaitu dengan buah kurma dan minuman yang manis: bisa dengan susu, jus buah, atauapun sekedar air. Minumlah cukup air untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.

Baca juga: Manfaat kurma untuk berbuka puasa

10.

Setelah magrib, lanjutkan dengan menyantap hidangan utama, dengan menu yang seimbang. Makanlah sesuai dengan porsi anda yang biasa, tidak perlu berlebihan. Cukupkan dengan karbohidrat, protein, serta sayuran dan buah-buahan.

11.

Hindari makan gorengan berlebihan, serta batasi makanan yang pedas, agar perut tidak menjadi mules dan mengganggu pencernaan tubuh anda.

12.

Cukupi asupan air tubuh anda. Usahakan untuk meminum setidaknya lima gelas air putih sebelum tidur.

 

Kredit By : www.webkesehatan.com

(semua gambar diatas adalah hak milik pixelworksstudio)

 

—————————————————————————————————————————

Admin baik hati hari ni, jadi admin rasa nak bagi HARGA SPECIAL lah untuk BAKAL-BAKAL PENGANTIN kita ni. Siapa NAK, sila komen NAK. 10 yang TERAWAL AKAN TERIMA HARGA KASIH SAYANG dari admin.
ATAU BOLEH

Call/SMS/WHATSAPP
0173668872

Call/SMS/WHATSAPP
0173668872

Call/SMS/WHATSAPP
0173668872

JOM FOLLOW KAMI DI INSTAGRAM @studiopixelworks

ATAU LIHAT POST KAMI YANG TERBARU DI
@pixelworksstudio

 

#bertandang #malaywedding #fotografer #jurugambar #jurufotoperkahwinan #jurugambarperkahwinan #mahligaicinta #pameranpengantinmalaysia #jomkahwin #malaysiawedding #malaywedding #love #prewedding #postwedding #sayajual #projekkahwin #rajasehari #photographermurah #servicemurah #hargamurah #majlisperkahwinan #jodohpastibertemu #weddingexpo2016 #weddingexpo #wedding #topmalaysiaweddingphotographer #pakejperkahwinan #malaysiabestweddingcinematography #hantaranperkahwinan #bajupengantin #pengantin #topmalaysiaweddingphotography #topmalayweddingvideographer #topmalayweddingvideography #topmalayweddingphotographer #topmalayphotography #topmalayweddingvideographer #topmalayweddingvideography #bestwmalaysiaweddingphotography #bestweddingmalayweddingphotography #bestmalaysiaweddingphotographer #bestmalayweddingphotographer #bestmalaysiaweddingvideographer #bestmalayweddingvideographer #bestmalaysiaweddingvideography #bestmalayweddingvideography

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
written by
The author didn‘t add any Information to his profile yet.
Related Posts
No Responses to “12 TIPS SIHAT BAGI MENJALANKAN BULAN RAMADHAN”

Leave a Reply